|
ФАКТЫ.
Международный День Диабета 2004: Дибет и Ожирение. БОРЬБА С ОЖИРЕНИЕМ ПРЕДОТВРАЩАЕТ ДИАБЕТ.
Факты о диабете.
-
Согласно данным Международной Диабетической Федерации, на сегодняшний день в мире насчитывается 194 миллиона человек с сахарным диабетом. К 2025 году их число может возрасти до 330 миллионов, в связи с ростом популяции, старения, урбанизации и неподвижного образа жизни.
-
Более 50% людей с сахарным диабетом не знают о своем состоянии. В некоторых странах процент неосведомленности достигает 80%.
-
Диабет – это наиболее часто встречающаяся в развитых странах причина смерти (4-ое место). По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) реальное количество смертей, вызванных сахарным диабетом, достигает 3,2 миллиона ежегодно, иными словами, 6 человек умирает каждую минуту.
-
К 2025 году число страдающих сахарным диабетом вдвое увеличится в Африке, в Восточном Средиземноморском регионе, на Среднем Востоке и в Юго-Восточной Азии.
-
Люди с диабетом нуждаются в госпитализации в 3 раза чаще, чем не страдающие заболеванием люди.
-
От 5% до 10% мирового бюджета Здравоохранения тратится на лечение диабета. К 2025 году расходы в некоторых странах вырастут до 40%, если не будут приняты соответствующие меры по предотвращению заболеваемости.
-
Диабет – самая распространенная причина смертности, вызванной стенокардией и инфарктом миокарда, а также является основной причиной развития слепоты, почечной недостаточности в развитых странах.
-
Люди с диабетом в 15-40 раз чаще прибегают к необходимости ампутации нижних конечностей, чем люди, не страдающие диабетом.
Факты об излишнем весе и диабете.
- Прирост такого заболевания, как ожирение, растет в эпидемической пропорции и вызывает тревогу, как в развитых, так и развивающихся странах во всем мире.
- Более 1 миллиарда взрослых во всем мире имеет излишний вес, и более 300 миллионов имеет клинически выраженное ожирение (Индекс массы тела (ИМТ) более 30) (прим. редактора: ИМТ = Масса тела/ рост в метрах в квадрате).
- Ожирение является наиболее значимым и частым фактором риска развития сахарного диабета 2-го типа.
- 1,7 миллиарда мировой популяции находится в зоне риска по развитию неинфекционных заболеваний, связанных с повышенным весом, таких как сахарный диабет 2-го типа.
- Ожирение все чаще встречается в детском возрасте.
- Ожирение может снизить ожидаемую продолжительность жизни у человека со 2-ым типом сахарного диабета более чем на 8 лет.
- 80% из числа людей, у которых диагностировали сахарный диабет 2-го типа, имели повышенный вес.
- Повышение веса на 1 кг в среднем по популяции повышает риск выявления сахарного диабета более чем на 5%.
- У подростков с повышенной массой тела вероятность страдания ожирением во взрослом периоде равна 70%. Вероятность возрастает до 80%, если один или оба родителя подростка уже имеют ожирение или избыточный вес.
- Более половины случаев сахарного диабета 2-го типа могли бы быть предотвращены в случае снижения массы тела у взрослых.
- Изменение образа жизни, включая диету и достаточную физическую активность, может снизить риск развития сахарного диабета 2-го типа более чем на 60%
Упражнения и физическая нагрузка.
• Отсутствие физической активности в 2002 году привело к смерти 1,9 миллиона человек.
• Более 60% мирового населения, преимущественно взрослого, имеет недостаточный уровень физической активности.
• Около 10% взрослого населения не выполняет какие-либо физические упражнения в свободное время.
• Более 60% взрослого населения не достигает рекомендуемого уровня физической активности, который составляет 30 минут интенсивной нагрузки ежедневно.
• Отсутствие физической активности обуславливает возникновение от 10 до 16% всех случаев сахарного диабета.
• Люди с сахарным диабетом, совершающие ежедневную 2-х часовую прогулку, могут снизить не только риск смерти в общем, но и риск смерти, вызываемой ишемической болезнью сердца (ИБС).
• У людей в возрасте от 18 до 30 лет с низкой или средней аэробной физической активностью риск развития диабета в 6 раз выше риска среди активно занимающихся людей.
• В настоящее время дети большинства развитых стран на 70% менее активны, чем 30 лет назад.
• Ежедневный 2-х часовой просмотр телевизионных передач увеличивает риск развития ожирения и диабета.
• Интенсивная физическая активность продолжительностью всего 30 минут в день повышает чувствительность к инсулину.
ФАКТЫ ДИЕТЫ И ПИТАНИЯ
• Треть глобального бремени болезни является результатом диетических факторов питания.
• Люди, переедавшие в детстве, и страдающие ожирением взрослые, имеют больший риск развития таких состояний как повышенное артериальное давление, ишемическая болезнь сердца и рано возникающий диабет.
• Современные семьи тратят на приготовление пищи всего 15 минут в день по сравнению с 2-мя часами, тратившимися несколько лет назад.
• Риск ожирения у детей возрастает с каждым дополнительным стаканом сахаросодержащего напитка выпиваемого ежедневно.
• Людям с сахарным диабетом необходимо употреблять больше пектинов и клетчатки, чем людям, не страдающим данным заболеванием. Клетчатка способствует предотвращению проблем с желудком и снижает холестерин.
• Низкокалорийные диеты являются главным фактором, позволяющим следовать своим пищевым привычкам и эффективным способом в поддержании веса.
• Прием пищи между делом (когда вы чем-то занимаетесь) является наиболее часто встречающейся причиной переедания, что увеличивает шансы страдания ожирением.
• Соблюдение принципов правильного питания беременными женщинами может предотвратить развитие ожирения у их детей в более поздние сроки их жизни и снизить бремя ожирения.
• Соблюдение только одной диеты не позволяет достичь достаточного эффекта в поддержании и снижении веса и нуждается в сочетании с физическими упражнениями и структурированным пищевым планом.
Проверьте свои знания о диабете.
№ |
Вопросы |
ДА или НЕТ |
1 |
Может ли диабет развиться в результате употребления большого количества сахара? |
|
|
2 |
Возможно ли предотвратить сахарный диабет? |
|
|
3 |
Всегда ли симптомы диабета легко заметны? |
|
|
4 |
Может ли второй тип диабета быть обусловлен недостатком физических упражнений? |
|
|
5 |
Является ли пожилой возраст фактором риска развития диабета 2-го типа? |
|
|
6 |
Правда ли что диабет 2-го типа развивается только у взрослых и пожилых людей? |
|
|
7 |
Существует ли связь между нарушенной толерантностью к глюкозе и вторым типом диабета? |
|
|
8 |
Является ли инсулин единственным способом лечения диабета? |
|
|
9 |
Бывает ли так, что люди со вторым типом диабета нуждаются в инъекциях инсулина? |
|
|
10 |
Может ли небольшое снижение веса привести к изменениям в жизни людей с сахарным диабетом? |
|
|
Проверьте свои знания о диете и физической активности при сахарном диабете.
№ |
Вопросы |
ДА или НЕТ |
1 |
Могут ли занятия физическими упражнениями менее 30 минут дать какую-нибудь пользу для физического здоровья? |
|
|
2 |
Могут ли физические упражнения помочь снизить сахар крови? |
|
|
3 |
Помогают ли диета и физические упражнения поддерживать сахар крови на здоровых уровнях? |
|
|
4 |
Является ли хорошей идеей пропуск приемов пищи для снижения массы тела? |
|
|
5 |
Должны ли люди с диабетом старше 65 лет заниматься физическими нагрузками? |
|
|
6 |
Могут ли физические упражнения снизить потребность в медикаментозной терапии диабета? |
|
|
7 |
Является ли полезной низкокалорийная пища? |
|
|
8 |
Могут ли люди с диабетом есть неограниченное количество продуктов, содержащих мало углеводов? |
|
|
9 |
Могут ли люди с диабетом пить алкоголь? |
|
|
10 |
Является ли диета с высоким содержанием белка и с низким содержанием углеводов наилучшим путем для снижения массы тела? |
|
|
11 |
Должны ли люди с сахарным диабетом проверять свой сахар крови перед проведением физических упражнений? |
|
|
12 |
Могут ли люди с сахарным диабетом и получающих инсулинотерапию принимать большее количество углеводов чем люди, не получающие инсулинотерапию? |
|
|
13 |
Правда ли, что фруктовый сок лучший выбор в еде, чем свежий фрукт? |
|
|
14 |
Могут ли люди с 1-ым типом сахарного диабета заниматься физическими упражнениями при очень высоком уровне сахара крови? |
|
|
15 |
Могут ли люди с сахарным диабетом, имеющие осложнения, например проблемы с почками, проводить физические упражнения? |
|
|
Ответы на тест: «Что Вы знаете о диабете».
v - ДА; ? – Нет Российский Диабет-телефон: (095) 505-33-99
№ |
Ответ |
Обоснование |
1 |
? |
Диабет обычно развивается при недостатке инсулина или неэффективностью его действия. Повышенный вес, неправильное питание, неподвижный образ жизни повышают риск развития диабета 2-го типа. |
2 |
v |
Многие случаи диабета 2-го типа могу быть предотвращены хорошими пищевыми привычками, снижением веса и регулярными физическими нагрузками. Предрасположенность к диабету и его факторы риска также являются очень важными. |
3 |
? |
Симптомы сахарного диабета 1-го типа более явные, чем сахарного диабета 2-го типа. Кроме того, дебют развития сахарного диабета 1-го типа протекает более быстро и более драматично. Некоторые люди с диабетом 2-го типа не имеют симптомов заболевания вообще. |
4 |
v |
2-ой тип диабета развивается в том случае, когда производимый поджелудочной железой инсулин больше не работает эффективно. Резистентность (нечувствительность) к инсулину может быть результатом не здоровой диеты и недостаточным количеством физических упражнений. |
5 |
v |
2-ой тип диабета может случиться у Вас если:
- Вам более 45 лет и у Вас повышенное артериальное давление;
- Вам более 45 лет и у Вас избыточная масса тела;
- Вам более 45 лет и Вы имеете одного и более членов семьи с сахарным диабетом;
- Вам более 55 лет;
- Вы страдаете ишемической болезнью сердца и у Вас были приступы стенокардии;
- Вы принадлежите к одной из этнических групп, у которой существует высокий риск развития сахарного диабета (некоторые люди азиатского и африканского происхождения; туземные популяции в некоторых странах
(прим. редакции: в России имеются в виду народы крайнего Севера). |
6 |
? |
Обычно типичный дебют сахарного диабета 2-го типа приходится на возраст старше 45 лет. Между тем в последние годы наблюдается драматический рост заболеваемости в возрасте 30-39 лет, а также в детском и подростковом возрасте. |
7 |
v |
Нарушенная толерантность к глюкозе (НТГ) - термин, используемый для описания более высокого уровня сахара крови чем в норме, но более низкого, чем у людей с клиническими проявлениями сахарного диабета (прим. редактора: от 7,1 до 11,1 ммоль/л). Люди с НТГ имеют более высокий риск развития диабета 2-го типа. |
8 |
? |
Люди с 1-ым типом сахарного диабета нуждаются в инсулине для выживания. Люди со 2-м типом сахарным диабетом могут управлять своим состоянием благодаря формированию плана питания, физическим упражнениям и назначению пероральных таблетированных сахароснижающих средств. Кроме того, возможно лечение инсулином в некоторых случаях. |
9 |
v |
2-ой тип диабета обычно контролируется здоровым питанием и выполнением физических упражнений. Люди со 2-ым типом диабета могут нуждаться в таблетках (пероральных сахароснижающих средствах) или, значительно реже, в инъекциях инсулина. |
10 |
v |
Может, кроме этого, значимое снижение массы тела может быть полезно для любого здорового человека. Снижение массы тела на 1 кг в год может привести к увеличению ожидаемой продолжительности жизни на 3-4 месяца. |
Ответы на тест: «Знания о диете и физической активности при сахарном диабете».
v - ДА; ? – НЕТ.
№ |
Ответ |
Обоснование |
1 |
v |
Даже 10 минут упражнений 3 раза в день являются полезными. |
2 |
v |
После физических упражнений сахар крови может снижаться 12 часов и более. |
3 |
v |
Глюкоза крови может поддерживаться на здоровом уровне при :
- употреблении приблизительно одинаковых количеств пищи каждый день;
- употреблении пищи приблизительно в одно и тоже время ежедневно;
- употреблении одних и тех же лекарств в одно и тоже время ежедневно;
- выполнении физических упражнений в одно и тоже время ежедневно. |
4 |
? |
Здоровым способом является снижение массы тела путем частого употребления по количеству приемов малых объемов пищи в течение дня по сравнению с пропусками приемов пищи. Люди, которые пропускают завтрак, например, весят больше, чем те, которые не пренебрегают питательным завтраком. |
5 |
v |
Согласованная с врачом физическая активность имеет положительный эффект у большинства взрослых (в том числе у пожилых людей). |
6 |
v |
Большинство людей, занимающихся регулярно физической нагрузкой, имеют более низкие значения сахара крови. Как результат, они могут снизить, а иногда и отменить, прием медикаментов. |
7 |
v |
Настоящий термин описывает пищевые продукты, являющиеся низкокалорийными, содержащими минимум углеводов, которые мало влияют на уровень сахара крови. |
8 |
? |
Свободные от сахара продукты содержат калории и могут приводить к увеличению массы тела, в том случае, если употребляются избыточно. |
9 |
v |
Кроме того, потребление алкоголя может быть рекомендовано к употреблению в малых количествах для того, чтобы предотвратить проблемы с низким содержанием сахара крови. |
10 |
? |
Эти диеты могут привести к быстрому снижению массы тела, но они наносят вред нашему здоровью, так как заставляют работать почки в режиме перегрузки, и известно, что они провоцируют дегидратацию (прим. ред.: потерю воды организмом) и головные боли. Здоровый способ снижения массы тела - последовательное соблюдение диеты со сниженной калорийностью и правильным соотношением между углеводами, белками и жирами. |
11 |
v |
Кроме того, они должны:
- быть уверенными в том, что они одели удобную обувь.
- пить воду до и после упражнений.
- проводить обязательные 5-10 минутные РАЗМИНКИ и ЗАМИНКИ до и после проведения физических упражнений |
12 |
? |
Использование инсулина не позволяет употреблять большее или меньшее количества углеводов в диете ежедневно. |
13 |
v |
Свежие фрукты. Соки не содержат достаточного количества клетчатки, которая является предпочтительной в диете для людей с диабетом для предотвращения проблем с желудком и снижения уровня холестерина. |
14 |
? |
Проведение физических упражнений в таких условиях может еще больше повысить сахар крови и привести к появлению кетоновых тел в моче. |
15 |
v |
Специальные предосторожности должны быть предприняты, но физические упражнения предпочтительны для любого человека. |
|
О "РДА"
