+7 925 505-33-99
+7 920 567-00-55
+7 925 505-28-55

©: Российская Диабетическая Газета и медцентр Российской Диабетической Ассоциации, 1990 - 2019.
Использование, перепечатка, цитирование, комментирование любых материалов, текстов
возможны ТОЛЬКО ПО ПИСЬМЕННОМУ РАЗРЕШЕНИЮ АДМИНИСТРАЦИИ

Место для рекламы
Горячие темы

10 привычек, помогающих не полнеть

Врач психоэндокринолог, диабетолог М. Богомолов дал интервью медицинскому обозревателю газеты "Аргументы и факты" А. Мельникову в ответ на вопросы читателей, поступавших в адрес редакции...

Евгения Пескалова, Томск

- Похожие ситуации встречаются, - объясняет Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог, президент Российской диабетической ассоциации. – И зависит это, прежде всего, от наследственности и возраста. После 45 лет вряд ли можно найти женщину, которая ни в чем себе бы не отказывала, и не полнела. А вот в молодом возрасте так бывает у ряда женщин. У них могут быть более активными гормоны щитовидной железы, увеличивающие расход энергии - это препятствует накоплению лишнего веса. Другая причина – особенности т. н. анаэробного обмена: люди по разному используют кислород, и у некоторых углеводы быстрее сгорают, и не идут на синтез подкожного жира. Плюс, в молодости количество бурого жира в организме больше, чем белого, и это тоже способствует более быстрому сжиганию энергии. Но закон сохранения энергии никто не отменял, и это значит, что всегда есть предел потребления, за которым начнёт полнеть любая женщина. Поэтому, даже у неполнеющих могут быть свои секреты или привычки, которым они часто следуют неосознанно. Вот некоторые их них, они помогут соблюдать хорошую форму любой женщине:

- не ешьте поздно, и тем более, ночью;

- обязательно высыпайтесь, невозможно хронически не высыпаться и оставаться худой;

- будьте методичны, сбрасывая вес, делайте это медленно, по немного, но делать это нужно постоянно, годами;

- бойтесь любых жиров, даже растительных (последние потребляйте, не подвергая их термической обработке);

- абсолютно избегайте трансжиров;

- основа питания - овощи;

- пейте воду, от неё не толстеют и не худеют, но это полезно;

- углеводы нельзя принимать в один прием, распределяйте их равномерно в течение дня в разные приемы пищи;

- легкоусвояемые углеводы потребляйте понемногу, и никогда – утром, только во второй половине дня;

- будьте оптимистами, депрессия – путь к ожирению.

 С вопросами звоните на номер Всероссийского диабет-телефона: +7 920 567 00 55.

 

Добавить комментарий

Спонсоры сайта
Законы&Здоровье
Календарь РДА
Платная консультация
Вы можете подписаться на наши еженедельные информационные рассылки